Направете си доша тест!

В Аюрведа Вата доша се състои от въздух и етер. Тя е най-фината от трите доши. Пролетта и есента са сезоните на Вата, характеризиращи се със сухота, подвижност, лекота и прохлада.

Няколко съвета за поддържане на баланс:

• Изберете заземяващи храни като сладки картофи, супи, органични масла, висококачествени подсладители (т.е. кленов сироп или суров мед), плодове: авокадо, ананас, банани, боровинки, грейпфрут, манго и други, зеленчуците трябва да са обработени, обработени зърнени храни.
• Интегрирайте подправки като канела, кимион, джинджифил, сол, карамфил, синапено семе, черен пипер, кардамон и босилек в готвенето си.
• Избягвайте сухи и сурови храни.
• Опитайте да се събуждате при изгрев и да лягате по едно и също време всяка вечер, поддържайки осем часа спокоен сън.
• Правете си самомасаж ежедневно с топло сусамово масло, като обръщате допълнително внимание на краката.
• Хранете се по едно и също време ежедневно: в идеалния случай закуска между 7:00 и 8:30 ч., обяд между 11:00 и 14:00 ч. и вечеря между 5:30 и 19:00 ч. Направете обяда най-голямото хранене, а вечерята – най-малка.
• Отделяйте време всеки ден за размисъл и тишина.

Питта доша се състои от елементите Огън и Вода – те са нейните елементарни градивни частици. Тя е „готвещата доша“. Когато Питтата е в баланс, тя може да доведе до смелост, лидерство, стабилно храносмилане, добро чувство за хумор и любов.

Опитайте следните практики, за да балансирате Питта:

• Избягвайте горещото слънце на обяд.
• Ако кожата ви реагира на топлината, нанесете тънък слой кокосово масло, последван от хладък душ.
• За да охладите кожата и очите, дръжте около себе си бутилка розова вода и редовно напръсквайте лицето и кожата си.
• Ако изпитвате киселинно храносмилане, предпочитайте ароматите на сладки, горчиви и стипчиви храни като пресни зелени зеленчуци, ориз басмати, кокосова вода, сладки ябълки, узрели банани, диня и краставици.
• Избягвайте прекалено солени, мазни, пържени и пикантни храни, включително лук, чесън, преработени и консервирани храни. Избягвайте алкохол и кафе; особено ако кожата ви е раздразнена.
• По време на гняв или безсилие със себе си или с любим човек, опитайте практиката да изпращате любовни думи, мисли и чувства към себе си или към друг. Тази практика е насочена към култивиране на любов и нежност. Намерете хладно, тихо и удобно място, където да седнете за няколко минути. Вземете на ум любим човек или фокусирайте вниманието си върху себе си.

Кафа доша се характеризира с основните елементи Вода и Земя. Тя е най-заземяващата доша. Когато Кафа е в баланс, хората от този тип доша са спокойни, уравновесени. Във вътрешния им свят няма безпорядък, той и подреден и те се чувстват в хармония.

Следвайте следните съвети за поддържане на баланс:

• Консумирайте горчива и пикантна храна.
• Предпочитайте по-леките плодове като ябълки, круши, нарове, червени боровинки и кайсии. Намалете по-тежките плодове като банани, авокадо, ананаси, портокали, праскови, кокосови орехи, пъпеши, фурми и смокини.
• Най-подходящият подсладител е суров мед.
• Използвайте подправки като черен пипер, пресен и сух джинджифил, карамфил, куркума. Особено полезна за тази доша е куркумата.
• Откажете се от тежки, сладки и студени десерти като сладолед и чийзкейк.
• Препоръчително е ранно лягане и ранно ставане.
• Интегрирайте в дневния си режим редовна физическа активност като джогинг, колоездене и други приключения.
• Стимулирайте тялото си и ума ежедневно. Подходяща практика е 10–20 минутен самомасаж дневно с ½ чаша топло сусамово масло преди къпане.
• Важно е като представители на тази доша да започнете да се обучавате в практикуване на йога техники за по-дълбоко дишане, защото това ще помогне за засилването на метаболизма.